ممارسة الرياضة :
1- الحرص على الرياضة اليومية ولو لمدة 10 دقائق .
2- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بالمنزل مثل
الايروبكس .
3- يجب ممارسة رياضة خفيفة بشكل منتظم مثل المشى
لمدة نصف ساعة يوميا ، حيث يفقد الفرد 200 سعر
أثناء المشى لمدة نصف ساعة .
4- عدم الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون والكمبيوتر.
5- إستخدام السلالم بدل المصعد .
فوائد الرياضة:
1- الرياضة تستهلك السعرات الحرارية من الجسم فى صورة
طاقة وذلك من مخزون الدهون الموجودة فى العضلات
والكبد والأنسجة الدهنية .
2- ممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون الزائدة
وإستبدال هذه الدهون بنسيج عضلى سليم .
3- الرياضة تساعد على تقوية العضلات وتشكيل الجسم
وتنسيق القوام والمحافظة عليه .
4- الرياضة تحسن من كفاءة النظام الدورى .
عبّر عن تعليقكالإبتسامات