1- عرق سوس: العرق سوس يحتوى على مضادات إكتئاب
يتناول 3 أكواب من مشروب العرقسوس يوميا ولا يتناول بكميات
كبيرة أو لفترات طويلة المدى .
2- الزنجبيل : يستخدم الزنجبيل لعلاج التوتر العصبى والإكتئاب .
3- تناول نبات الرجلة : يحتوى نبات الرجلة على 16 % من
وزنه مركبات مضادة للإكتئاب .
4- تناول الأغذية الغنية بفيتامين (ب) مثل حمض الفوليك
وفيتامين (ب6) ، (ب12) ومن الأطعمة المحتوية على حمض
الفوليك ( السبانخ ، البروكلى ، البامية ) ، ومن الأطعمة
الغنية بفيتامين ( ب 6 ) مثل ( القرنبيط ، الموز ، البامية ،
السبانخ ، البروكلى ، البصل ، اللفت ، الفجل )
5- إستخدام الأطعمة المحتوية على الحمض الأمينى فينيل
ألانين مثل فول الصويا ، بذور عباد الشمس .
6- تناول كلا من : (الكرفس ، الشبت ، الشمار ) .
عبّر عن تعليقكالإبتسامات